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| 小林ゆい (こばやしゆい) [26歳] |
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食事は栄養バランスが大事🩷 6/30 00:50 
今日の夜ご飯は塩分と脂質が多いみたいです。 逆に足りないのはビタミンC！ ビタミンCが多い食品は、緑黄色野菜や果物などです。 特に菜の花などの青菜、ピーマンやブロッコリー、いちごや柿、キウイフルーツ、オレンジなどに豊富に含まれています。 今日だとフルーツ系のデザートかサラダがあるとよかったみたいです！ 難しいなあ〜色々考えて献立立てないといけない！笑笑 でも栄養オタクだからこういうの調べるの大好き💕 私は和食が好きなので、塩分の取りすぎが気になりますね、、、💦 🔍塩分の知識を調べるとこんな感じ↓ 食塩に含まれているナトリウムは、細胞膜の浸透圧調整、神経伝達や心臓の筋肉である心筋の収縮に関係する、重要なミネラルです。 ただし、日本人の通常の食生活では加工食品や調味料の多用で過剰摂取の傾向があります。 食塩を過剰摂取すると、高くなった塩分濃度を下げるために体内に水分がため込まれ、高血圧の原因となります。 高血圧によって血管に負担がかかり続けると、脳梗塞や心筋梗塞などの重大な病気を引き起こしやすくなります。 私早く死ぬ？！笑笑笑 おばあちゃんが心房細動あるので心配、、 気をつけなきゃな〜💦😭
みたよメンバー
キモチ 合計4
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