すすきののニュークラブ・キャバクラ 38店舗 ｜ 1722人
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| 芹沢あいな (せりざわあいな) [26歳] |
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最近の寝る時のルーティン 12/14 22:22 
こんばんはᥬ🌝ᩤ 出勤前というのにガンガン遅刻の中、絶賛ドライヤーで髪を乾かしながらブログ書いてます🧖♀️ 知っている方はご存知かと思いますが、私は昔から睡眠障害で、（不眠症？）まとまって睡眠をとることが出来なくて数時間おきに起きてしまうというのが夜やる前からあったのですが、夜やるようになってから自律神経なのか酒のせいなのか睡眠の質が更に落ちてしまうのが悩みでした。。。 だからLINEとかはいつでも返すしよく相手に「いつ寝てる？」と言われますが恐らくその間の起きている時に返しているから早いのだと思います笑 ですが！！ さいきんそんな私がぶっ続けで寝れる方法を見つけたのでもし同じ症状持っている方向けに共有します！ まず、基本布団はタオルケット→薄めの毛布→分厚めの毛布の3枚重ね➕タオル生地のような素材のマットレス パジャマはガチの冬用の分厚め生地の上下セットアップパジャマ ここまでは今までと変わりないです ですが、最近はこれにプラスして
こういうモコモコの靴下と
このお馴染みホットアイマスクをして寝るとすごーーーく寝れることに気付いた！！！ （私だけかもしれませんが） 元々寒がり冷え性があった為このような完全防備状態ですが、普通の体温持ちの方は激暑案件なのでやめた方がいいです。笑 この数日ですが効果覿面で安眠出来ているので是非😄 本当は湯船とか浸かって身体の芯から温める方がいいらしいのですが、そんなにしょっちゅう湯船に入るわけでもないので私はこのやり方が合っていると思っています 睡眠の質が上がると痩せやすくもなるらしいので、これが続いて体重も減ったらまた報告します！ 皆さんのオススメの睡眠の質の上げ方があればそれも教えて下さい🙇♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ すすきのニュークラブ RYMAN’S BAR 📍北海道札幌市中央区南5条西2丁目オークラビル2F 📞011-533-1414 🪽芹沢あいな ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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